ورزش بعد از عمل بینی از جمله موضوعاتی است که همواره مورد سوال بوده است همان طور که می دانید تمام افراد حتی کسانی که ورزش حرفه ای را دنبال می کنند یا به دلیل شغل خود نیاز به فعالیت بدنی سنگین دارند ، باید پس از جراحی بینی ، ورزش را به مدت مشخصی کنار بگذارند علت این امر نیز نگرانی نسبت به تغییر فرم بینی ، آسیب و ضربه های ناگهانی و حتی افزایش جریان خون به سمت بینی در حین فعالیت است اگر شما نیز می خواهید از علت محدودیت ورزش بعد از جراحی بینی آگاه شوید ، مقاله زیر را تا انتها بخوانید.
آیا انجام ورزش بعد از عمل بینی ممنوع است ؟
طبق نظر دکتر محمد ارمی به عنوان بهترین جراح بینی کاشان ، هر گونه فعالیت بدنی و ورزش بعد از جراحی بینی برای مدت کوتاهی ممنوع است تا از ایجاد فشار به بینی و اختلال در روند بهبود جلوگیری می شود. معمولاً پزشکان توصیه می‌کنند فعالیت های سبک را حداقل دو تا سه هفته پس از عمل شروع کنید و از ورزش های سنگین یا تماس فیزیکی تا چند ماه پرهیز کنید. رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از جراحی بگیرید و دوره بهبودی را با آرامش طی کنید.
علت محدودیت ورزش بعد از عمل بینی
در موارد اصلی رعایت مراقبت های بعد از عمل بینی ، قطعا به اهمیت نداشتن فعالیت های سنگین ورزشی و تاثیر آن در کاهش دوران نقاهت توجه ویژه ای وجود دارد علت این مسئله نیز در بخش زیر آورده شده است :
1. افزایش فشار خون و خطر خونریزی
هنگام انجام فعالیت های ورزشی ، به ویژه ورزش های سنگین ، ضربان قلب و فشار خون افزایش می‌یابد. این مسئله می‌تواند منجر به خونریزی در ناحیه جراحی یا تورم بیشتر شود که بهبودی را به تأخیر می‌اندازد و ممکن است به نتایج جراحی آسیب بزند.
2. تورم و التهاب بیشتر
ورزش بعد از عمل بینی باعث افزایش جریان خون در بدن می‌شود که در ناحیه جراحی ، به خصوص در بینی ، می‌تواند تورم و التهاب را بیشتر کند. این موضوع روند بهبود را کند کرده و ممکن است باعث طولانی تر شدن دوران نقاهت شود.
3. خطر آسیب به بینی
پس از عمل ، ساختار بینی به زمان نیاز دارد تا به طور کامل تثبیت شود. انجام ورزش های تماسی یا هر گونه حرکت ناگهانی ممکن است باعث وارد شدن ضربه یا فشار به بینی شود و فرم بینی یا نتایج جراحی را تحت تأثیر قرار دهد.
4. کاهش قدرت سیستم ایمنی در ناحیه جراحی
بدن در دوران بهبودی انرژی خود را برای ترمیم ناحیه جراحی متمرکز می کند. ورزش های سنگین ممکن است انرژی بدن را به سمت فعالیت های دیگر منحرف کند ، که این موضوع می تواند فرایند ترمیم بینی را کند کند.
5. تعریق و عفونت
ورزش بعد از عمل بینی منجر به تعریق می شود و اگر زخم های جراحی هنوز به طور کامل بسته نشده باشند ، عرق ممکن است باعث تحریک زخم یا افزایش احتمال عفونت شود.
توصیه کلی:
بهترین کار این است که بعد از عمل بینی ، طبق توصیه پزشک ، از انجام ورزش های سنگین یا فعالیت هایی که به بینی فشار وارد می کنند ، خودداری کنید. این محدودیت ها معمولاً موقتی هستند و پس از چند هفته می توانید با خیال راحت به فعالیت های ورزشی خود بازگردید.
چه فعالیت هایی بعد از عمل بینی توصیه می شود ؟
بعد از عمل بینی ، انجام فعالیت های سبک و کم فشار مانند پیاده روی آهسته توصیه می شود. این قبیل فعالیت ها باعث بهبود گردش خون ، کاهش تورم و تسریع روند ترمیم بافت ها می شود. این فعالیت سبک همچنین از لخته شدن خون جلوگیری می کند و به حفظ سطح انرژی و روحیه فرد کمک می کند. معمولاً پیاده روی از چند روز پس از جراحی ، با نظر پزشک قابل انجام است ، اما باید از خم شدن بیش از حد یا حرکت های شدید سر اجتناب کرد.
پس از گذشت چند هفته و با تایید پزشک ، می توان ورزش بعد از عمل بینی را با حرکات کششی سبک یا یوگای ملایم (بدون حرکات معکوس و فشار بر سر)آغاز کرد. این نوع تمرین ها با کمک به افزایش انعطاف پذیری بدن ، کاهش استرس و تقویت عملکرد سیستم ایمنی ، روند بهبودی را بهتر می‌کنند. ورزش های مفید پس از عمل بینی باید بدون ضربه ، بدون پرش و بدون فشار بر صورت و بینی باشند تا از خطر آسیب به ساختار تازه ترمیم شده بینی جلوگیری شود.
چه مدت بعد از عمل بینی می توان بدنسازی را شروع کرد ؟
معمولاً شروع ورزش بعد از عمل بینی برای مواردی مثل بدن سازی به حدود ۶ تا ۸ هفته زمان نیاز دارد ، البته این مدت بسته به شرایط فردی بیمار و نظر جراح می تواند متفاوت باشد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند فقط ورزش های رزمی یا حرکاتی که در آن سر به سمت پایین قرار می‌گیرد (مثل برخی حرکات یوگا یا شنا) ، بعد از جراحی بینی ممنوع هستند. اما واقعیت این است که بدنسازی هم با وجود ظاهر بی خطرش ، می تواند آسیب زا باشد.
در تمرینات بدنسازی ، حتی حرکاتی که به ظاهر فشاری مستقیم به بینی وارد نمی کنند ، باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن ضربان قلب می شوند. این تغییرات می توانند منجر به تورم بیشتر ، افزایش کبودی و حتی خونریزی بینی شوند. همچنین در حین بلند کردن وزنه یا وارد شدن فشار هنگام تمرین ، ممکن است به طور ناخود آگاه فشار بر عضلات صورت یا بینی وارد شود که می تواند به ساختار در حال ترمیم آسیب بزند. بنابراین توصیه می شود بدنسازی تنها زمانی از سر گرفته شود که جراح با بررسی روند ترمیم ، اجازه بازگشت به تمرینات را صادر کرده باشد.
مدت زمان لازم برای عدم فعالیت ورزشی بعد از عمل بینی
مدت زمان لازم برای محدودیت ورزش بعد از عمل بینی به نوع ورزش ، شدت فعالیت و روند بهبودی فرد بستگی دارد .
موارد زیر راهنمای خوبی برای شما خواهند بود :
- فعالیت های سبک (مثل پیاده‌روی)
شما می‌توانید ۳ تا ۷ روز پس از عمل ، پیاده روی آرام و سبک را شروع کنید. این کار به بهبود گردش خون کمک می‌کند بدون اینکه فشاری به بینی وارد کند. - ورزش های متوسط (مثل دویدن آرام یا یوگا)
انجام این فعالیت ها معمولاً بعد از ۳ تا ۴ هفته مجاز است ، البته به شرطی که هیچ فشاری به بینی وارد نشود و تورم به حداقل رسیده باشد. - ورزش های سنگین (مثل وزنه‌برداری یا کاردیو شدید)
بهتر است حداقل ۶ تا ۸ هفته از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید ، زیرا این ورزش ها فشار خون را افزایش می دهند و ممکن است به ساختار بینی آسیب برسانند. - ورزش‌های تماسی (مثل فوتبال، بسکتبال یا بوکس)
این نوع ورزش ها به دلیل احتمال ضربه به بینی ، باید حداقل تا ۳ تا ۶ ماه پس از عمل به تعویق بیفتد. محافظت از بینی در این دوران بسیار حیاتی است. - شنا کردن
به دلیل تماس بینی با آب و احتمال عفونت یا تحریک ، بهتر است تا ۴ تا ۶ هفته از شنا کردن خودداری کنید. همچنین استخرهای کلردار ممکن است به بینی آسیب برسانند.
همیشه قبل از شروع فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا هر فرد شرایط بهبودی متفاوتی دارد و پزشک بهترین زمان‌بندی را بر اساس وضعیت شما ارائه می‌دهد.
جهت دریافت مشاوره از دکتر محمد ارمی ، فرم زیر را پر کنید.
فاصله زمانی مناسب برای شروع ورزش بعد از عمل بینی
پس از عمل بینی ، به طور کلی باید حداقل ۴ تا ۶ هفتهصبر کنید تا بدن به طور کامل روند بهبودی اولیه خود را طی کند و تورم و التهاب ناحیه جراحی کاهش یابد. در این مدت ، ورزش های سنگین یا هر فعالیتی که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود ، ممکن است موجب آسیب به ساختار جدید بینی و افزایش احتمال خونریزی یا ایجاد تورم بیشتر شود. بنابراین ، فعالیت های بدنی شدید مانند دویدن ، وزنه برداری یا ورزش های تماسی تا حداقل یک ماه پس از جراحی باید به تعویق بیافتد. علاوه بر این ، در این مدت باید از انجام حرکات شدید سر، خم شدن و تمرینات ورزشی که نیاز به خم شدن از کمر دارند ، خودداری کرد.
بعد از گذشت ۴ تا ۶ هفته ، اگر روند بهبودی شما بدون مشکل پیش رفته باشد، می توانید ورزش های سبک و کم فشار مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری ثابت را شروع کنید. اما برای انجام ورزش های شدید تر و فعالیت هایی مانند دویدن سریع ، وزنه برداری یا ورزش های گروهی ، توصیه می شود که حداقل ۲ تا ۳ ماه صبر کنید تا از ثبات کامل بینی و التیام بافت های نرم و غضروفی آن اطمینان حاصل کنید. در هر صورت ، همیشه بهتر است که قبل از شروع مجدد هر نوع فعالیت ورزشی با جراح خود مشورت کنید تا از مناسب بودن زمان شروع ورزش ها برای شرایط خاص خود مطمئن شوید.
آیا دویدن بعد از عمل بینی ممکن است ؟
ورزش بعد از عمل بینی شامل دوییدن معمولاً در هفته های اول به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا این فعالیت باعث افزایش ضربان قلب ، فشار خون و تنش در ناحیه صورت می شود که می تواند خطر خونریزی ، تورم شدید و حتی جابجایی ساختارهای تازه جراحی شده بینی را افزایش دهد. همچنین ضربات ناشی از دویدن ممکن است به بینی آسیب برساند یا روند بهبودی را آهسته کند. پس از گذشت حداقل ۴ تا ۶ هفته و با تأیید پزشک ، می توان به تدریج دویدن سبک را آغاز کرد.
